Stress en burn-out coaching
Back in Shape helpt u weer op weg na een stressvolle situatie of burn-out. Wij zijn gespecialiseerd in het herkennen en behandelen van stressklachten. Dat kan monodisciplinair, bijvoorbeeld met een stress-burn-out coach, of multidisciplinair, bijvoorbeeld in combinatie met een personal trainer of fysiotherapeut. Onderstaand leggen wij graag aan u uit wat stress inhoudt en hoe Back in Shape te werk gaat.
Stress
Iedereen heeft wel eens momenten van spanning of stress. Dat is goed, want helemaal zonder stress functioneert een mens niet. Het wordt een probleem wanneer u vaak en veel last heeft van stress. Ontspannen is dan moeilijk of lukt helemaal niet meer. Dat kan voor verschillende klachten zorgen. Hierbij kunt u denken aan mentale- en fysieke klachten, zoals piekeren, emotioneel reageren, of hoofpijn en vermoeidheid. Psycholoog Walter Cannon heeft de stressreactie onderzocht en noemde het toepasselijk de ‘fight, flight of freeze’ respons, oftewel ‘vecht, vlucht of bevriezen. Iedereen reageert anders om een stressvolle situatie. Het is belangrijk dat u de signalen herkent.
Symptomen
Als negatieve stress langdurig aanhoudt dan is het mogelijk dat u symptomen ervaart. Onderstaand zijn de meest voorkomende symptomen van een stress en/of burn-out.
- Drie of meer klachten zoals:
- lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel en geestelijk moeheid: moeite je aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
- onrustig slapen;
- prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd);
- niet tegen drukte of lawaai kunnen;
- gemakkelijk huilen;
- piekeren;
- een (op)gejaagd gevoel ervaren.
- Het gevoel dat je de vele problemen in je leven niet meer aankunt. Machteloos gevoel ervaren; alsof je geen grip meer hebt op je situatie, de controle over je leven verliest.
- Het lukt je niet meer om je gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen op bijvoorbeeld je werk, thuis, in je contacten of in het verkeer
Lichamelijke signalen
Stress kan zich lichamelijk uiten in onderstaande symptomen:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Pijn op de borst
- Hartkloppingen
- Maagklachten of buikpijn
Omgaan met stress
Ieder mens komt in zijn leven problemen en stressvolle situaties tegen en gaat daar op een bepaalde manier mee om. Het gedrag wat mensen laten zien in reactie op stress en (psychosociale) problemen noemen we coping; oftewel, hoe ga je met stress om? Er zijn verschillende manieren, de meeste mensen ontwikkelen de manier om om te gaan met stress al tijdens de jeugd. Bepaalde copingstijlen zijn ineffectief, dat kan leiden tot meer klachten.
Back in Shape helpt u om uw spanningsklachten te leren (h)erkennen en hoe u daar mee om kunt gaan. Zo leert u om spanning en ontspanning af te wisselen.
Contact
Wilt u meer weten over onze manier van werken? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Team Back in Shape